Nutrient Guide
성분을 알면
선택이 달라집니다
좋은 영양제를 고르는 건 생각보다 어렵습니다.
같은 성분도 흡수율이 다르고, 임상 근거도 제각각이니까요.
비타맵이 그 복잡함을 대신 정리해드립니다.
0종영양소 종류
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무료가입 없이 바로
27
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27종모든 영양소
기본 필수
01오메가3
TG형 vs EE형, EPA/DHA 비율. 가격 차이의 이유.
혈관염증뇌
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기본 필수
02마그네슘
글리시네이트 vs 옥사이드. 흡수율 10배 차이.
수면근육스트레스
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기본 필수
03비타민D3 + K2
한국인 80%가 부족. K2 없이 D3만 먹으면 안 되는 이유.
면역뼈기분
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기본 필수
04유산균
균주 수보다 중요한 CFU와 생존율의 진실.
장건강면역피부
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기본 필수
05비타민B 복합체
피로회복의 핵심. B12 형태 하나가 효과를 결정한다.
피로신경에너지
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체중관리
06베르베린
혈당 조절의 자연 솔루션. 복용 타이밍이 핵심이다.
혈당체중장건강
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체중관리
07녹차추출물
EGCG 함량이 효과를 결정. 카페인 민감자 주의.
지방대사항산화
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체중관리
08L-카르니틴
운동과 함께 먹어야 의미 있다. 타이밍이 전부.
지방연소운동에너지
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항산화·면역
09비타민C
리포소말 형태가 일반 형태보다 흡수율 3배. 고용량 전략.
면역항산화피부
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항산화·면역
10아연
면역의 핵심 미네랄. 피콜리네이트 흡수 우세.
면역피부호르몬
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항산화·면역
11NAC
글루타치온의 전구체. 간 보호와 점막 면역의 핵심.
항산화간면역
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눈 건강
12루테인 + 제아잔틴
황반 색소 밀도를 높인다. 비율이 5:1이어야 하는 이유.
황반블루라이트노화
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뇌·인지
13포스파티딜세린
뇌 세포막 구성 성분. 100mg 이상에서 효과 확인.
기억력집중력인지
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뇌·인지
14바코파 모니에리
아유르베다의 뇌 강화 허브. 8~12주 후 효과 발현.
기억력학습불안
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스트레스·수면
15아쉬와간다
코르티솔 억제, 수면 개선. KSM-66 추출물이 기준.
스트레스수면호르몬
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스트레스·수면
16테아닌
카페인과 1:2 비율 조합 시 집중력과 이완 동시 효과.
이완집중수면
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심혈관·항염
17피크노제놀
프랑스 해안 소나무 껍질 추출. 혈행 개선 임상 다수.
혈행항산화피부
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심혈관·항염
18커큐민
흡수율이 관건. 피페린 또는 리포소말 형태가 필수.
항염관절뇌
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심혈관·항염
19마늘추출물
알리신 함량이 핵심. 제조 방식에 따라 효능 차이 크다.
혈압면역항균
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항노화
20NMN
NAD+ 전구체. 세포 에너지 대사 복원. 냉장 보관 필수.
세포에너지노화DNA
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항노화
21코엔자임Q10
유비퀴놀형이 유비퀴논보다 흡수 우세. 스타틴 복용자 필수.
심장에너지항산화
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관절 건강
22콜라겐 펩타이드
분자량이 작을수록 흡수 잘 됨. 비타민C와 함께 복용.
관절피부연골
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관절 건강
23글루코사민
황산염 형태가 염산염보다 효과 우세. 3개월 이상 복용.
연골관절통이동성
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운동
24크레아틴
모노하이드레이트가 정답. 비싼 형태를 살 이유 없다.
근력회복뇌
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여성 건강
25철분
비스글리시네이트형이 위장 부담 없이 흡수율 높다.
빈혈에너지피부
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여성 건강
26엽산
임신 전 3개월부터. 메틸폴레이트형이 MTHFR 유전자 고려.
임신신경관세포분열
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간·해독
27밀크씨슬
실리마린 함량 70% 이상이 기준. 식후 복용 권장.
간보호해독항산화
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