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알레르기·비염
계절성 또는 만성 알레르기 반응이 심하다
알레르기는 면역 과반응입니다. 히스타민 반응을 조절하는 것과 면역 균형을 잡는 것, 두 방향으로 접근해야 합니다.
추천 영양제
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비타민C
히스타민 분해 효소(DAO, Diamine Oxidase) 활성을 보조해 체내 히스타민 수치를 낮춥니다. 항히스타민제처럼 즉각 차단하는 것이 아니라, 히스타민 자체를 분해하는 방식입니다. 일부 연구에서 혈중 비타민C 수치가 높을수록 히스타민 수치가 낮게 나타났습니다. 계절성 비염 시작 전부터 복용하면 증상 완화에 도움이 됩니다.
뭘 먹나요? 알레르기 시즌에는 1,000~2,000mg/일 분할 복용. 완충형(위장 민감 시).
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유산균 (프로바이오틱스)
장내 미생물이 면역 조절의 핵심입니다. 알레르기는 Th2 면역 경로의 과활성화로 발생하는데, 프로바이오틱스는 Treg 세포를 증가시켜 이 과반응을 억제합니다. 소아 아토피·비염에서 Lactobacillus rhamnosus GG 균주를 중심으로 가장 많이 연구됐습니다. 장 건강과 알레르기 심도는 직결됩니다.
뭘 먹나요? Lactobacillus + Bifidobacterium 복합. 공복 아침 복용. 최소 3개월.
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오메가3
여러 증상 페이지에 오메가3가 등장하는 이유: 오메가3는 특정 질환 전문이 아니라 '면역 과반응 자체를 줄이는' 역할을 합니다. EPA·DHA가 Th2 과활성화(알레르기 면역 경로)를 억제한다는 연구들이 있습니다. 비타민C·유산균이 히스타민과 장 면역을 담당한다면, 오메가3는 전반적인 염증 수위를 낮추는 역할입니다.
뭘 먹나요? rTG형. EPA+DHA 2g/일. 꾸준히 복용해야 효과가 누적됩니다.
⚠️ 이런 경우 병원이 먼저입니다
아나필락시스(심한 알레르기 반응: 호흡 곤란, 얼굴 붓기)는 즉시 응급실입니다. 천식이 심하다면 기관지 확장제·흡입제를 영양제로 대체하지 마세요.
각 영양제의 형태·용량·복용법이 궁금하다면
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