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잡티·칙칙한 피부톤
피부 톤이 고르지 않고 잡티가 늘었다
잡티(색소침착)는 멜라닌 과잉 생성의 결과입니다. 비타민C는 멜라닌 합성 효소(타이로시나아제)를 억제하는 동시에 항산화로 자외선 손상을 방어합니다. 바르는 것보다 먹는 것이 더 깊이 작용합니다.
추천 영양제
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비타민C
멜라닌 합성 경로에서 핵심 효소인 타이로시나아제를 억제합니다. 동시에 이미 생긴 멜라닌의 환원(탈색)을 유도합니다. 콜라겐 합성을 늘려 피부 투명도와 탄력도 함께 개선됩니다. 피부과학에서 가장 근거 있는 미백 영양소.
뭘 먹나요? 리포소말 비타민C가 피부 흡수에 더 유리합니다. 1,000~2,000mg/일 분할 복용. 최소 3개월.
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오메가3
자외선으로 인한 피부 산화 손상과 염증성 색소침착을 줄입니다. 피부 장벽 기능 강화로 외부 자극에 대한 저항력을 높입니다. 피부 수분·광택 개선 효과도 있습니다.
뭘 먹나요? rTG형. EPA+DHA 1~2g/일.
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비타민D3
피부 세포 분화 조절에 비타민D가 관여합니다. 결핍 시 피부 세포 교체(턴오버) 속도가 느려져 칙칙해질 수 있습니다.
뭘 먹나요? D3 형태. K2와 함께.
⚠️ 이런 경우 병원이 먼저입니다
갑자기 생긴 비대칭 점이나 색이 변하는 색소는 피부과 검진이 필요합니다. 자외선 차단제(SPF 50+)를 매일 바르는 것이 어떤 영양제보다 잡티 예방에 효과적입니다.
각 영양제의 형태·용량·복용법이 궁금하다면
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